Теннис и здоровье

Теннис – это игра, которая приносит как физическое, так и моральное удовольствие: свежий воздух, физические нагрузки, азарт, общение - море удовольствия.

На тренировках и во время игры в теннис активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Плюс к тому – это всегда кардиотренировки – тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, развивается скорость реакции.

Теннис – это интеллектуальный спорт: стратегия и тактика каждого гейма, знание плюсов и минусов соперника играют в нем не последнюю роль. Все это позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и значительно укреплять мускулатуру и повышать выносливость. Избежать опасностей поможет правильно подобранный инвентарь, хорошая разминка и соблюдение режима нагрузки.

Теннис – это игра, которая позволяет худеть с удовольствием! После активных тренировок даже у людей, которые только-только начали заниматься теннисом, наблюдается значительное улучшение общего состояния здоровья. Начинает лучше работать кровеносная система, увеличивается мышечная масса.

Не один вид спорта так не сжигает калории, как большой теннис.

Чтобы избежать травм, перед каждой тренировкой необходимо 5-10 минут посвятить разминке, особенно в холодную погоду,- тщательно разминайте локтевой сустав; первые недели тренировок избежать чрезмерных нагрузок – это сбережет Ваши кисти и ноги; входите в теннисный азарт постепенно, без надрыва.

Необходимо во время тренировки пить воду, необязательно много , но регулярно, еще до наступления жажды.

Не забывайте с собой на корт брать полотенце, чтобы пот не мешал вашим занятиям, также одевайте на руки напульсники для гашения вибраций от ракет и избегания попадания пота на кисть. В жаркую пору на голову следует одевать кепку, чтобы избежать солнечного удара. На ракетку желательно одеть виброгаситель, чтобы избежать вибраций в бьющую руку.